عمليات البحث

الشعور بالذنب: التعريف والأمثلة والأعراض والنصائح

الشعور بالذنب: التعريف والأمثلة والأعراض والنصائح


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العبيد وضحايا الشعور بالذنب نحن جميعًا تقريبًا ، وبعضنا أكثر ، وبعضنا أقل إنه شعور يصعب تبديده بالنسبة للبعض ويمكن أن يؤثر ذلك على مزاجنا وأفعالنا ، وحتى اختياراتنا في الحياة على المدى الطويل. كل واحد منا لديه خاصته حساسية خاصة وربما يميل إلى الشعور بالذنب تجاه أنواع معينة من المواقف ، ولكن الشعور العام هو أننا نعلم جميعًا وقد حان الوقت لمعرفة كيفية محاربته.

الشعور بالذنب: التعريف

إنه شعور مشترك ضغط عاطفي يخبرنا أن شيئًا ما فعلناه أو شيئًا لم نفعله تسبب أو قد يتسبب في ضرر لشخص آخر. يعني الضرر الجسدي والعاطفي أو أي طبيعة أخرى.

هناك حديث عن الذنب خاصة في علاقات شخصيةعند التعامل مع الكائنات الحية الأخرى التي نخشى أن نؤذيها. لذلك يمكننا التحدث عن المشاعر "المؤيدة للمجتمع" ولا يمكن إدانتها تمامًا لأن هناك أوقاتًا تساعدنا فيها على ذلك الحفاظ على علاقات جيدة مع الآخرين لأنه يعمل كنوع من التنبيه الذي يخبرنا كيف نتصرف في بعض المواقف الحساسة. ما يجب القيام به بشكل مختلف في المستقبل ، وماذا تفعل من أجل إصلاح الضرر الذي حدث في الماضي.

من المهم التحدث عنه الشعور بالذنب وعدم أخذ هذا الشعور كأمر مسلم به لأنه شيء يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة. فقط فكر ، كما ورد في دراسة حديثة ، أنه من خلال جمع كل اللحظات التي يشعر فيها كل واحد منا بالذنب المعتدل أو المعتدل كل أسبوع ، نصل إلى قدر كبير من الوقت: حوالي 5 ساعات.

الشعور بالذنب: أمثلة

إذا نظرنا إلى أيامنا المعتادة ، يمكننا جميعًا العثور على أمثلة على الشعور بالذنب، من الأكثر مبتذلة إلى الأكثر تعقيدًا وغموضًا. قد يكون من الأسف لعدم مساعدة سيدة مسنة في التسوق في السوبر ماركت ، بسبب كثرة التسرع ، يمكن أن يكون الشعور بعدم استحقاق إجازة أو ترقية أو أمسية استرخاء دون فعل أي شيء. هذا هو بالضبط ما يمكن أن يقودنا إليه التخلي عن القليل من الأفراح الكبيرة من الحياة ، إلى حفلة ، إلى لحظة ترفيه ، استثناء لقاعدة النظام الغذائي ، لعملية شراء غير متوقعة ولكننا نهتم بها كثيرًا.

إذا نظرنا عن كثب نكتشف أنها موجودة نوعان من الذنب ، أحدهما "خارجي" والآخر "داخلي". الأول مرتبط بالأخلاق أو بالرسائل اللاواعية التي نحملها في داخلنا لأننا صغار ، وهذا بمعنى ما له صدى مثل القواعد وتكييفنا في أفعالنا وأفكارنا. "يجب ألا يتم ذلك "، كل ذلك من أجل الرعب من فقدان موافقة شخص ما ، وإحباطه ، والتخلي عنه لأنه لا يستحق. ثم هناك شعور داخلي بالذنب له جانب إيجابي بدلاً من ذلك.

يمكننا أن نتخيله كنوع من الصوت يهمس لنا عندما ننحرف أو يساعدنا على فهم أننا لا نقدم أفضل ما في أنفسنا لتحقيق أهدافنا. خطاب بحجم صحيح لأنه في كثير من الأحيان نتخيل الذات المثالية وهو هدف طموح للغاية لأي إنسان غير كامل على وجه الأرض.

الشعور بالذنب: الأعراض

عندما يكون لديك ملف شعور قوي بالذنب على مستوى مرضي، فالاهتمام هو في الأساس محتكر ومن المستحيل التفكير في أي شيء آخر. إذا كانت حالة خطيرة ، فإن الإحساس يستمر لعدة أيام وليس من السهل التخلص منه على الإطلاق. مثل واحد حضور غير مرئي ولكنه مزعج ، الشعور بالذنب يشغل أذهاننا ولا يسمح لنا بالتركيز على العمل ، ولا يسمح لنا بالمرح مع الأصدقاء ، كما أنه يخلق صعوبات في متابعة حبكة فيلم أو كتاب. إنه إحساس بالقصف.

في بعض الأحيان ، يرتبط هذا الشعور ، يمكن أن يكون هناك أيضًا الرغبة في العقاب الذاتي للتكفير عن ذنوبنا. إذا شعرنا بالذنب تجاه شخص ما ، فقد نميل أيضًا إلى الابتعاد عنه وتجنب الاتصال حتى لا نزيد من عدم ارتياحنا.

عندما يكون لدى الشخص عتبة منخفضة جدًا ، فإنهم يميلون إلى ذلك الشعور بالذنب لا على الإطلاق وتؤدي إلى رد فعل إجهاد ، مثل الدوامة ، تميل إلى امتصاص أي فرد وحبسه. عندما يكونون مصرين ، فإن الشعور بالذنب يجعلنا نشعر حرفيًا بالثقل والإرهاق

الشعور بالذنب: نصيحة

ليس من السهل مطاردة مشاعر الذنب ولكن مع القليل من المثابرة والأسلوب يمكنك الحصول على نتائج جيدة. على سبيل المثال ، لنبدأ في تسمية الأشياء بالاسم الصحيح من خلال تحويل الشعور بالذنب تجاه فعل سابق إلى مسؤولية عن العمل من أجل المستقبل. هذا موقف استباقي يساعد كثيرًا على تغيير العقلية والنهج.

ليس نحن نطالب بالكثير من أنفسنا ونعيد النظر في نظام قيمنا وأهدافنا في ضوء ما نحن عليه اليوم وما يمكننا تقديمه. نحن نأخذ في الاعتبار أننا لا نستطيع إرضاء الجميع ، وأنه في الحياة ، سنحدث خيبة الأمل ، ونرتكب الأخطاء ، وننتهك بعض القواعد: نحن لسنا روبوتات!

للعيش بشكل أفضل ، وليس فقط خالية من مشاعر الذنب ولكن أيضًا أحرارًا في حب بعضنا البعض ، من الضروري أن نبدأ بالتسامح مع الذات وأخذ الماضي كشيء غير قابل للتغيير ، للبدء في إيلاء المزيد من الاهتمام للمستقبل وقبل كل شيء للحاضر. الحاضر هو المفتاح ، إنه أهم لحظة موجودة ، اللحظة التي يمكننا فيها بناء الشعور بالاستحقاق.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Google+ و Instagram


فيديو: اسرار المشاعر الجزء الاول كيف تفهم مشاعرك لتدير حياتك (قد 2022).