عمليات البحث

كيف تتغلب على خيبة الأمل


يبدو الأمر سهلاً عندما تختفي وهي ذاكرة بعيدة لكن عندما يكون طازجًا يبدو غير مسبوق. كيف تتغلب على خيبة الأمل؟ بادئ ذي بدء ، من الممكن القيام بذلك ، دائمًا ، الشيء الأكثر أهمية هو هذا الإدراك والقناعة. بدءًا من هذه الحقيقة ، التي يجب ألا نشكك فيها أبدًا ، يمكننا الذهاب واختيار الطريقة التي تناسب شخصيتنا واللحظة التي نمر بها.

هناك خيبات أمل في الحياة ، كبيرة كانت أم صغيرة. يكاد يكون من المستحيل تجنبهم جميعًا ، فمن ينجح لا يعيش ، لا يخاطر ، لا يضع نفسه في الاختبار ، ولكن بعد ذلك ، ما هو نوع الحياة هذه؟ مشيرا إلى ذلك لا يمكن تجنب خيبات الأمل، حتى لو لم يكن أقصى جهد ، فلنشمر عن سواعدنا في محاولة للوصول مستعدين للموعد مع خيبة الأمل التالية التي سنواجهها. سوف تضربنا لكننا لن نغوص.

خيبات الأمل: التعريف

لنبدأ بإعطاء تعريف لـ خيبة الامل. يمكننا اعتبارها سقوطًا ، وأحيانًا وحشيًا ، لتوقعاتنا ، ولكنها ليست مسألة لحظة ، بل يمكن أيضًا أن تكون مسارًا ، وسلسلة من المشاعر المتضاربة في كثير من الأحيان ، وحالة ذهنية تتطور ولا يمكن التنبؤ بها دائمًا بطريقة.

لا يمكن تصنيف خيبات الأمل ، لكل منها إدراكه الخاص للجاذبية لا أحد يستطيع أن يقرر ما الذي سيصاب بخيبة أمل وما لا يفعله. من المهم أن تضع في اعتبارك: لا أحد يستطيع أن يحكم على خيباتنا ، بطريقة ما ، حتى لو بدا الأمر سيئًا ، علينا أن نعتقد أنه من حقنا أن نشعر بخيبة أمل لأي سبب من الأسباب. ليس لدى كل شخص نفس الأسباب ، يجب علينا احترام أسباب الآخرين حتى لو لم نفهمها تمامًا.

هناك اوهام الحب خيبات الأمل في العمل أو في الأسرة ، خيبات الأمل الوجودية ، مرتبطة بالصداقة أو قيمنا. بعيدًا عن نوع خيبة الأمل التي نواجهها ، يمكن أن تكون فرصة للنمو. فكرة تافهة ولكنها حقيقية ، وأنا أؤيدها. مواجهة خيبة الأمل والتغلب عليها تجعلنا أقوى وأكثر وعياً وواقعية وأكثر واقعية. في بعض الأحيان أقل سذاجة.

كيف تتغلب على خيبة الأمل

دعونا نرى مثالاً لرحلة عاطفية يمكن أن تساعدنا على الخروج من النفق الذي يمكن أن تجعلنا خيبة أمل قوية نقع فيه. بادئ ذي بدء ، دعونا نلاحظ مشاعرنا ، دعونا لا نخفيها عن أنفسنا ، دعونا لا ننكر ذلك المخاطرة بجعلها ترتفع وتتعفن في أرواحنا. دعنا نحاول أن نكتب عنها ، في أعماقنا ، لأن وضعها ببساطة على اللون الأبيض يساعدنا على إضفاء بُعد ملموس عليها ولكن أيضًا لرؤية الواقع لا يتشوه بمشاعرنا السلبية.

الخطوة الثانية الصعبة للغاية هي نثق بخيبة أملنا لشخص موثوق به. صديق ، رفيق ، أحد الوالدين ، قريب ، الشخص الذي نعتقد أنه يمكنه الترحيب بثقتنا دون الحكم علينا وبدون الاهتمام. ليس من التافه أن تختار من تفتح قلبك له ، ولكن إذا نظرنا إلى الداخل فلن يكون من الصعب أن نفكر في اسم الشخص الذي نشعر برغبة في التحدث إليه.

إذا لم نكن واضحين بشأن سبب خيبة أملنا، دعونا نحاول أن نسأل أنفسنا بعض الأسئلة. يمكن أن يساعدنا التحدث إلى شخص ما في تصفية أذهاننا ، ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فلنحاول الاستبعاد من أجل تتبع مصدر خيبة الأمل التي تغمرنا ، دون خلط الكثير من الأسباب. دعونا لا نُسقط رأينا على الآخرين ولكن نتحمل المسؤولية ليس فقط عن أفعالنا ولكن أيضًا عما نشعر به.

إذا كانت خيبة الأمل مرتبطة بسلوك شخص آخر، ببرود ، نحاول أن نشعر بما نشعر به تجاهها وإذا كنا لا نزال نريد الوثوق بها. دعونا لا ننسى أيضًا فحص مسؤولياتنا لأنه غالبًا ما يتم تدمير العلاقة بسبب الأخطاء المشتركة والمشتركة.

كيفية التغلب على خيبة الأمل: العلاجات الطبيعية

بالإضافة إلى العمل النفسي "المباشر" لفهم كيفية التغلب على خيبة الأمل ، هناك أيضًا سلسلة من الحيل التي يمكن أن تصاحبنا في "التعافي" من خيبة الأمل والتي لا تأخذ المشكلة مباشرة بل تتماشى معها ، مما يسمح لنا بالتفكير في شيء آخر و دع الوقت اللازم يمر حتى يقل الألم.

تقدم لنا الطبيعة الكثير لإلهائنا وتشجيعنا. يمكن للمشي لمسافة طويلة في الهواء الطلق أن يصالحنا مع العالم ، على الرغم من خيبة الأمل ، وحتى النشاط البدني في التواصل مع الطبيعة علاج ممتاز للحزن والاكتئاب.

يمكن أن تساعدنا الموسيقى في فتح قلوبنا والنظر إلى الداخل بوعي أكبر ، سواء كانت موسيقى كلاسيكية أو موسيقى الروك ، كل هذا يتوقف على كيفية جعل أوتارنا تتردد.

دعونا لا ننسى الطعام الذي يمكن أن يدللنا عندما نحتاج إلى الشعور بالحماية والمعاملة الجيدة. من المثير للاهتمام أيضًا استخدام شاي الاعشاب التي لها قوى مضادة للاكتئاب. من بين أفضل ما نجد تلك القائمة على الفلفل ، غرنا والبلس لمكافحة الاكتئاب ، أو مع زهر البرتقال ، بلسم الليمون والربينة للاسترخاء. يربا ماتي ممتاز ضد الإجهاد أثناء التسريب على أساس الجينسنغ ونبتة سانت جون لتحسين المزاج. يعتبر Rooibos one ممتازًا أيضًا ، حيث يتناغم في الصباح ويسترخي في المساء.

إذا أعجبك هذا المقال ، فاستمر في متابعتي أيضًا على Twitter و Facebook و Instagram


فيديو: كيف تتغلب على شهوات النفس. الدكتور علي الهويريني (كانون الثاني 2022).